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RUNNING COACH BLOG

Irene Molina-Gonzalez, PhD
hace 4 dÃas6 Min. de lectura
GuÃa para elegir zapatillas de correr en asfalto y trail: Cómo elegir el par adecuado
Elegir las zapatillas adecuadas es una preocupación común entre los corredores, y es un tema que suelo tratar con mis atletas y en la...
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Irene Molina-Gonzalez, PhD
hace 4 dÃas4 Min. de lectura
Principios de la Periodización en el Entrenamiento para Ultramaratón
La periodización es un enfoque estructurado para el entrenamiento que desarrolla sistemáticamente las adaptaciones fisiológicas del...
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Irene Molina-Gonzalez, PhD
6 sept 20247 Min. de lectura
VO2 Max: Un indicador clave del rendimiento en los atletas de resistencia
El VO2 max es una medida crÃtica en el mundo de la fisiologÃa del deporte, especialmente para atletas de resistencia como corredores,...
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Irene Molina-Gonzalez, PhD
29 ago 20246 Min. de lectura
Optimización del rendimiento: El impacto de la dieta cetogénica en los deportes de resistencia
Autoras: Alicja Wypasek, Irene Molina-Gonzalez La dieta cetogénica ha ganado popularidad debido a sus beneficios para la salud. Sin...
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Irene Molina-Gonzalez, PhD
31 may 20244 Min. de lectura
Aclimatación al calor para el rendimiento atlético
La aclimatación al calor (HA) es una técnica que utilizan los deportistas de élite para mejorar su rendimiento tanto en condiciones de...
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Irene Molina-Gonzalez, PhD
19 may 20243 Min. de lectura
Optimización del Rendimiento del Deportista: el Papel de la Variabilidad de la Frecuencia CardÃaca en el Entrenamiento y la Evaluación de la Salud
La Variabilidad de la Frecuencia CardÃaca (VFC) se refiere a la variación del tiempo entre latidos. A diferencia del tic-tac constante de...
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Irene Molina-Gonzalez, PhD
9 abr 20244 Min. de lectura
Cómo nutrirse para rendir al máximo: Nutrición para Ultramaratones
La nutrición en carrera es un factor fundamental para el éxito de los corredores de ultramaratón. Las estrategias nutricionales...
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Irene Molina-Gonzalez, PhD
28 mar 20243 Min. de lectura
Maximiza tu Rendimiento en la Carrera: Intensidad de Carrera y Zonas de Entrenamiento
En el mundo de la carrera, entender las complejidades de la intensidad del entrenamiento es fundamental para lograr un rendimiento óptimo...
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Irene Molina-Gonzalez, PhD
21 dic 20238 Min. de lectura
Suplementación con Colágeno: La Clave para la Recuperación Post-Entrenamiento y un Envejecimiento Saludable
-Cláusula de exclusión de responsabilidad: El propósito de este artÃculo es únicamente informativo; no prescribe ni recomienda ninguna...
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Irene Molina-Gonzalez, PhD
7 nov 202312 Min. de lectura
Suplementos proteicos: ¿Qué tomar, cuándo y cómo?
Autores: Laura Perez & Irene Molina-Gonzalez Nuestros músculos están formados por fibras musculares ricas en proteÃnas contráctiles....
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Mario Rodriguez Rodriguez, BSc, MSc
11 sept 20232 Min. de lectura
Mediante el movimiento recuperamos el control
Autor: Mario Rodriguez Rodriguez "No hay nada más inspirador en este mundo que ver a un alma vencer la adversidad". La complejidad de la...
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Irene Molina-Gonzalez, PhD
4 sept 202311 Min. de lectura
Los beneficios del ejercicio y el movimiento para el bienestar y la salud mental
“Si los cientÃficos desarrollaran una medicación que reprodujera todos los beneficios del ejercicio, podrÃamos tratar muchas...
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