BLOG DEL ENTRENADOR DE CARRERAS

Menstrual cycle endurance performance is often assumed to vary across cycle phases. However, research in trained female endurance athletes shows that objective performance, metabolic responses, and autonomic regulation remain largely stable throughout the menstrual cycle. In our study, perceived performance and wellbeing fluctuated, but without accompanying reductions in physiological capacity, highlighting the need to separate symptoms from true performance changes.

El entrenamiento para ultramaratones suele despertar una de las preguntas más comunes: ¿cuánto debería durar mi tirada más larga? Muchos corredores creen que existe un número mágico o una tirada épica que garantiza el éxito. La realidad es diferente. La duración de tu tirada más larga dependerá de muchos factores, entre ellos tu experiencia, tu estado de forma actual y tu tolerancia al volumen. No se trata de alcanzar una distancia o un tiempo concreto en los entrenamientos.

Elegir las zapatillas adecuadas es una preocupación común entre los corredores, y es un tema que suelo tratar con mis atletas y en la...

La periodización es un enfoque estructurado para el entrenamiento que desarrolla sistemáticamente las adaptaciones fisiológicas del...

El VO2 max es una medida crítica en el mundo de la fisiología del deporte, especialmente para atletas de resistencia como corredores,...

La Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (VFC) se refiere a la variación del tiempo entre latidos. A diferencia del tic-tac constante de...

La nutrición en carrera es un factor fundamental para el éxito de los corredores de ultramaratón. Las estrategias nutricionales...

En el mundo de la carrera, entender las complejidades de la intensidad del entrenamiento es fundamental para lograr un rendimiento óptimo...